앉아서 간단하게 춘곤증 물리치기!

이제 추위가 좀 사그라들었구나~ 정말 봄이네!!
봄이 왔다고 좋아했는데....
그런데 자꾸 몸이 나른하고 충분히 잠을 자고 했지만, 졸음이 쏟아지고...
그래서 일의 능률도 떨어지게 만드는 춘곤증!!!

잠이 없는 나까지도 졸리게 만드는 정말 대단한 춘곤증~~^^

여러분도 춘곤증 때문에 시달리고 계신가요?

춘곤증을 해결하고 싶지만 늘 해결방법은 충분한 수면, 가벼운 스트레칭, 규칙적인 생활,
비타민 섭취가 대부분 입니다.

이것 말고도 춘곤증을 이기는 또하나의 방법~

특별한 준비없이 맨손으로 앉아서 할 수 있는 지압방법인데요.
근무중이나, 휴식중에도 간편하게 할 수 있답니다.

 

잠을 쫓는 지압점으로는 정명혈,태양혈,승읍혈,찬죽혈,백회혈 이렇게 5곳이 있습니다.

백회혈 - 머리 꼭대기 한가운데 숨구멍 자리인 정수리 부분

찬죽혈 - 눈썹 안쪽 끝지점에서 누르면 오목하게 들어가는 부분

태양혈 - 귀와 눈 사이 관자놀이 부분

정명혈 - 지압점은 콧대와 눈 사이에 위치하며 눈물샘의 바로 옆 오목한 부분

승읍혈 - 눈동자와 직선을 이루는 눈가 아랫부분

 
지압은 적절한 호흡과 함께 해야 효과가 커집니다.

먼저 천천히 숨을 들이마시고 가볍게 숨을 멈춘 상태에서 지압점을 누른 후 하나부터 넷까지 센다.
잠시 손을 떼고 다섯부터 여덟까지 센 후 부드럽게 숨을 내쉰다.
한번 할 때마다 5~6회 꾹꾹 눌러 자극을 주며 전체적으로 3~4회 반복 실시한다.

 

어떠세요? 따라하기 참~쉽죠~?

하루중 짜투리 시간을 이용해 잠깐씩만 해도 효과가 있답니다.^^
춘곤증 그까이꺼~
잘 이겨내시고 따뜻한 봄 맞이하세요!



봄철피로증후군
춘곤증이라고도 한다. 계절의 변화를 신체가 따라가지 못해 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상으로,
일종의 계절병이다. 충분히 수면을 취했는 데도 졸음이 쏟아지거나 권태감으로 인해 일의 능률이 오르지
않는다. 보통 3월 중순~4월초에 나타나는데, 1~3주 정도 지나면 이러한 증세는 사라진다.
특히 운동부족인 사람, 과로가 겹친 사람, 고연령층일 경우 심하게 나타나는 경향이 있다. 이 증후군은
충분한 휴식을 취하면 바로 좋아지는데, 그 자체가 질병은 아니지만 간염·결핵 등 증세가 비슷한 다른
중요한 질병의 초기 신호일 수도 있으므로 이러한 증세가 계속될 때는 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋다.

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이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-동일조건변경허락 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.

천연비누가 여드름에 효과가 좋다는 소문이 널리 퍼지면서
많은 분들이 천연비누에 대한 관심이 높아지고 있는데요.
하지만, 천연비누에 대한 정확한 정보를 알고 쓰시는 분은 드문게 사실이죠.

천연비누는 가격이 비싸다고 무조건 좋은 것이 아니라 제조방식에 따라
효과도 다르고 종류도 다르게 구분이 된답니다.

지금부터 천연비누에 대한 정보를 살짝 알려드릴께요^^

A. 천연비누의 종류

천연비누의 종류는 재료에 따라서 너무 다양해지기 때문에 제조법에 따흔
종류로 설명을 해드리도록 할께요^^

1.MP(녹여붓기, 투명비누)

녹여붓기는 공장에서 비누소재(베이스)가 나옵니다.

베이스를 잘라서 녹인 후 거기에 색소, 글리세린, 향 허브 등을 첨가하여
만드는 비누로써, 가성소다를 사용하지 않아 안전하고 만든 직후 바로 사용이 가능하므로
비누를 처음 접하시는 분이나 아이들과 같이 예쁜비누 만들기에 적당한 제조법 입니다.

다만, 민감성이신 분이나 에탄올 과민반응이 있으신 분들에게는 비추입니다.

2.CP(저온법비누)

가성소다를 직접 사용하여 비누를 만드는 방법으로 자신의 피부타입에 맞는
기능성 비누를 만들 ㅅ 있습니다.

그러나, 가성소다를 사용하는 도중 폭발이나 화상의 위험 발생요인이 있으니
꼭 주의사항을 숙지 후 만드시기를 바랍니다.

3.HP(고온법비누, 투명비누)

가성소다를 이용하여 70도 이상의 온도에서 3시간 이상 중탕하여
투명하게 고체형태의 비누를 만들거나 액체 형태의 비누를 만듭니다.

4.리베칭 비누

리베칭비누는 숙성이 끝난 뒤 잘못된 비누나, 자르고 남은 자투리 조각비누들을
강판에 갈거나 잘게 잘라서 오일, 무르 우유등을 넣고 가열하여 녹여서 만듭니다.

미리 만들어진 비누를 사용하기 때문에 가성소다를 넣을 필요 없이 안전하고
남은 재료나 쓸모없게 된 비누를 이용하므로 재활용 할 수 있고 건조허브, 에센셜오일 등
첨가재료가 가성소다에 닿지 않으므로 색과 향을 그대로 살리고 싶을때 사용하는 방법입니다.

다만 첨가물에 의해 빨리 상하는 단점이 있으므로 만든 후 바로 사용하여야 합니다.

5.숍파우터

새로나온 신 소재 CP법으로 만든어진 비누를 분말형태로 갈아 놓은 상태인
비누 분말이라고 생각하시면 됩니다.

대부분 팜, 코코넛이 주재료이며 비누소재에 글리세린, 오일, 향, 색소 등 넣고
뭉쳐서 수분만 날라가면 바로 사용할 수 있습니다.


B. 여드름에 좋은 천연비누

1.녹차비누

녹차는 비타민 A와 C가 풍부하여 노화방지는 물론 피부의 트러블을 예방하고
기미, 주근깨 등으로 거무스름해진 피부도 깨끗하게 가꾸어 줍니다.

또한 타닌산이 풍부하여 모공을 죄어주는 수렴작용과 항균
살균력도 있어서 피부 청결에 도움이 됩니다.

노폐물과 피지를 잘 제거하기 때문에 남성 여드름 및 지루성 피부에 좋으며 미백효과도 있습니다.

2.죽력초 비누

피부의 노폐물을 정화해주며 보습력이 뛰어납니다.
피부병 치료와 노화방지에 효과적이며 특히 피부병 및 습진등에 탁월합니다.

피부세포의 활성화 작용을 하기 때문에 아토피성 피부염, 노인성 건조 피부염, 만성 습진에 좋습니다.

3.어성초 비누

어성초는 세균독을 없애 피부 트러블이 사라지며 항균작용이 뛰어나 염증치료와 세포 재생 촉진을 도와
예부터 피부가 헐엇거나 염증성 피부질환 등에 즙을 내어 사용해 왔다고 합니다.

4.쑥 비누

쑥은 소염작용, 자극 진정 작용, 소독 효과가 있어 특히 민감한 피부, 여드름 피부, 붉은 피부에 좋습니다.
여드름을 진정시키며, 습진, 가려움증을 해소시킵니다.

아토피 피부에도 사용 가능하며 여성들은 청결제로도 좋습니다.


지금까지 여드름에 좋은 효과를 얻을 수 있는 천연비누와 천연비누 제작법에 따른
비누의 구분법에 대해서 알아보았습니다.

집에서 천연비누를 만들어서 사용하시는 분들도 늘어나고 있지만 정작 어떤 천연비누가
자신에게 필요한 것인지 어떤 효과를 발휘하는지 알지 못한 채 만드신 분들이 계신다면
이 글을 통해서 조금이라도 정보를 얻으시고 자신에게 필요한 천연비누를 제작하여 만드시길 바랍니다.

잘 쓰면 득이 되겠지만, 자신에게 맞지 않는 천연비누를 쓰면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실^^..
천연비누를 통해서 이쁜 피부를 관리하세요.

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보톡스란 무엇인가?

보톡스란 널리 알려진 대로 보툴리늄 이라는 신경독소를 이용한 약제로 이를 희석하여 인체에 안전하게 사용할 수 있게 제조된 주름제거 약제 상품명입니다.

보톡스는 가역적으로 근육을 마비시킴으로서 주름을 펴게 하므로 표정으로 생기는 주름에 탁월한 효과를 발휘하나 표정을 짓지 않아도 잡혀있는 주름이나 깊은 주름은 보톡스와 더불어 필러 등의 보충치료가 필요합니다.

보톡스의 적용

1. 표정근육에 의해 생기는 주름 : 이마, 미간, 눈꼬리 주름
2. 사각턱 교정
3. 손, 발의 다한증

보톡스의 장점

1. 미세한 주사바늘을 이용해서 부위 몇 곳에 보톡스를 주사합니다.
2. 수술에 비해 간단하고 빠르며 통증이 거의 없습니다.
3. 흉터 걱정이 없고 바로 일상생활이 가능합니다. 시술 후 메이크업을 할 수 있습니다.
4. 시술 부위에만 작용하기 때문에 원치 않는 근육에는 영향을 미치지 않아 자연스러운 결과를 유지시켜 줍니다.
5. 보톡스의 효과는 시일이 지나면 사라져 원래의 상태로 완전히 되돌아 올 수 있기 때문에 오히려 혹 부작용이 생겼다 하더라도 국소적이며 일시적이라 할 수 있겠습니다.

보톡스의 효과

시술 후 2-3일이면 효과가 나타나기 시작하며 1주면 자연스럽게 시술 부위의 주름이 펴집니다. 보톡스의 작용기간은 보통 4-6개월 정도이며, 몇 차례 반복하면 지속기간이 길어지게 됩니다.

보톡스와 필러 또는 프락셀레이져의 병행치료

주사 후에 좋아지는 정도는 주름을 손가락으로 펴서 없어지는 정도이며 주름의 골이 깊어 손가락으로 펴도 선이 남는 것은 보톡스에 의해 교정되지 않습니다.

이렇게 골이 깊게 파인 굵은 주름에는 필러(Filler)를 보충적으로 병행하는 것이 좋습니다.

코 옆의 팔자 주름의 경우에는 관련된 근육이 많아 부작용을 초래할 가능성이 높으므로 일반적으로 보톡스를 주사하지 않고 필러[filler]를 이용해 시술합니다. 또한 눈밑 잔주름은 보톡스 보다는 프락셀레이저로 치료하여야 합니다.

보톡스 시술 후 주의사항

시술시간은 보통 10분 정도 걸린다.

시술 후 3시간 동안은 보톡스가 주변 근육으로 퍼져나가지 않도록 주사 부위를 만지지 않고 옆으로 눕지 않아야 합니다.

사각턱 치료

기존의 사각턱 치료는 각진 턱을 깎아주는 안면 윤곽 교정술이며, 이 방법은 비용도 고가일 뿐 아니라 전신마취를 해야 하는 부담과 함께 수술 후 붓거나 부작용의 가능성이 있어 선뜻 시술 받기가 어려웠습니다.

최근에는 보톡스를 턱 근육에 주사하여 근육을 퇴화시켜 크기를 줄어들게 함으로 써 튀어나온 턱 부위를 작게 만드는 방법이 개발되었습니다.

누구에게나 효과가 있지만 뼈가 나와서 사각턱이 된 경우에는 효과가 적고 근육이 커져서 생긴 경우 효과가 가장 좋으므로 반드시 전문의 의 상담 후에 시술여부를 결정해야 합니다.

사각턱 수술 후에는 어느 정도 근육의 재배치 및 퇴화를 기대할 수 있습니다. 따라서 사각턱 수술 후 3~6개월 정도 지나서 수술로 인한 근육의 퇴화가 다 진행된 후에 평가하여 필요하다면 보톡스 시술을 추가로 받으시는 것을 권하고 있습니다.

시술내용

주름 보톡스 시술은 4~6개월 간격으로 계속 시술을 받아야 합니다. 하지만 사각턱 보톡스 시술은 평균 2회 정도의 시술만으로도 본인이 조심한다면 수 년 이상 반영구적으로 지속될 것으로 받아들여지고 있습니다. 치료 후 약 한달간은 씹는 힘이 약해질 수 있고 딱딱한 음식물을 씹을 때 힘들다는 느낌을 받을 수 있지만 보통 2개월 지나면 정상으로 회복됩니다.

좋은 효과를 오래 유지하기 위해 오징어처럼 딱딱한 음식이나 껌을 씹는 것은 삼가는 것이 좋습니다. 손바닥을 귀밑과 앞쪽에 밀착시키고 어금니를 꽉 깨물어 보면 불긋하면서 딱딱하게 뭉쳐지는 것이 있습니다. 이것은 근육(저작근)입니다. 이 근육은 누구에게나 더 있으면 보톡스 주사의 효과는 이러한 근육이 얼마나 발달했으며, 또한 정면에서 어느 정도 두드러져 보이느냐에 달려 있습니다.

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피부는 우리 몸의 여러 기관 중에서도 매우 재생능력이 뛰어난 기관입니다.

‘ 깊은 상처나 화상의 경우에는 흉터가 남게 되지만 얕은 상처 즉 살짝 긁히거나 피부껍질만 벗겨진 경우에는 흉터없이 잘 아물며 좀 깊게 상처가 나더라도 칼에 베인 경우의 경우와  같이 아주 예리한 상처는 벌어지지만 않으면 흉터가 거의 남지 않는 것을 경험하게 됩니다.

이처럼 피부에 손상이 가해지면 깨끗하고 벌어지지 않은 상처에서는 2-3일 내에 손상받거나 죽어버렸던 표피가 재생이 되기 시작하고, 진피에 혈관이 새로 많이 생겨나서 새로운 조직을 구성하도록 영양공급이 충분히 되게 됩니다. 전피 조직도 역시 새로이 구성되는 즉 진피조직이 재배열되는 과정을 겪어서 피부가 아물게 됩니다. 이런 피부의 재생 과정을 이용하여 기미, 주근깨, 검버섯, 또는 흉터나 주름살 등을 치료할 수 있습니다.

우리가 피부를 인위적인 치료목적으로 파괴시켰을 때에도 위와 같은 재생

과정이 나타나는데, 이 과정에서 기존의 표피에 있던 색소 즉 기미나 주근깨가 파괴되면, 진피조직이 새로이 구성되어 재배열되기 때문에 흉터가 얕아지고, 피부가 팽팽하게 당겨지면서 잔주름이 감소하게 됩니다.

또한 나이가 들수록 햇볕에 의해 피부가 많이 손상되어서 피부에 탄력이 없어지고, 화장도 잘 받지 않게 되던 것이 치료 후에 피부에 탄력이 생기면서 화장도 잘 받게 됩니다.

<이런 원리를 이용한 치료 방법이 피부 박피 즉, 필링(Peeling)입니다.> 
박피의 종류는 어떤 방법으로 피부를 벗겨내는가에 따라 매우 다양합니다. 즉, 연마기를 이용하여 피부를 갈아내는 기계적 피부 박피, 특수한 화학 약물을 이용하는 화학적 피부 박피(케미칼 필링), 해초성분을 이용하는 해초박피, 크리스탈 가루를 이용하는 크리스탈필링 그리고 레이저를 이용한 레이저 박피(laserbrasion) 등으로 구분할 수 있습니다.

박피를 어느 정도 깊게 하는가에 따라 구분하기도 하는데 표피의 상층부만 살짝 벗겨내는 얕은 박피, 표피의 밑부분까지 벗겨내는 중간 정도 깊이의 박피, 그리고 표피 전체를 벗겨내면서 진피의 상층부까지 영향을 미치는 깊은 박피로 나눌 수 있습니다.

이처럼 박피의 종류가 다양하기 때문에 치료하고자 하는 피부질환의 특성, 병변의 깊이, 회복시간, 환자의 개인사정등을 고려하여 피부과 전문의와 상담 후 적절한 박피 방법을 선택하여 시술하여야 합니다.

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