아이를 키우는 집에서는 아이들의 육성과 건강을 위해서
우유를 주기적으로 구매하여 섭취하는 경우가 많습니다.

우유는 이미 많이 알려진 것처럼 성장기에 있는 아이들에게는
성장을 촉진하고 건강한 몸을 이룰 수 있도록 큰 도움을 줍니다.


우유에 장점에 대해서 모두 잘 알고 계시겠지만,
일반적으로 알려진 장점 외에도 수많은 장점이 존재하고 있습니다.

일단, 우유를 섭취하여 얻을 수 있는 효과에 대해서 같이 알아보죠.


<우유는 어린이의 성장 촉진의 효과가 뛰어나다>

우유에 포함된 단백질은 성장 촉진의 효과를 내며,
단백질의 일종인 클리겐이 뼈의 생성을 돕습니다.

또한, 우유에 포함된 칼슘이 치아와 뼈에 영양을 공급하여
뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 갓난 아기 때부터
우유를 잘 섭취하면 빠르고 튼튼하게 성장할 수 있게 됩니다.


<우유는 운동 후 피로회복 효과가 뛰어나다>

어른들의 경우 자발적으로 운동을 하는 경우가 많지만,
아이들의 경우 뛰어 노는 것만으로도 많은량의 땀과 에너지,
그리고 칼슘을 소비하게 됩니다.

야외에서 놀다가 들어온 아이들이나 운동을 즐긴 이후나
여름에 땀을 많이 흘린 경우에는 땀과 함께 배출되는 칼슘을
우유 1~2컵으로 보충시켜주면 몸의 피로회복에 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

<우유는 충치예방 효과가 뛰어나다>

우유에 존재하는 단백질 중 "카제인"이라는 성분은
입속을 빠르게 중화시켜주는 역할과 치아의 "에나멜층"에
강하게 밀착하여 무기질이 녹아나오는 것을 방지해주는 역할을 합니다.

아이들의 경우 단것을 많이 섭취하고 규칙적인 양치질 습관을
가지기 전에는 치아가 충치에 무방비로 노출되게 되는데요.

우유를 섭취하여 치아에 에나멜 층에 우유에 포함되어 있는
칼슘 등의 무기질을 흡착시켜 입 속에 존재하는 "연쇄구균"의
증식을 억제해주는 효과를 보이게 됩니다.

즉, 충치가 빠르게 확산되는 것을 막아줄 뿐만 아니라
외부에서 유입될 수 있는 충치균을 막아주는 보호막의 역할을 하는 것이죠.


<우유는 두뇌회전 촉진 효과가 뛰어나다>

사람의 뇌는 약 150억개의 대뇌피질 세포로 조직되어 있습니다.
이런 세포는 우유속에 존재하는 유당, 단백질 등으로 만들어지므로
두뇌 발달을 촉진시키기 위해서는 우유를 많이 마시면 좋습니다.

두뇌에서는 비타민 B1을 소비하게 되는데 평소 우유를 마시지 않으면,
두뇌에서 필요한 비타민 B1을 밥을 소화시키거나 생활에서 소모되는 에너지에
함께 소모되므로 두뇌 활동이 저조해지게 됩니다.

일반적으로 우유를 기호식품이라 생각하시는 분들이 많지만,
사회생활에서도 일상생활에서도 뇌의 활발한 활동을 위해서라도
우유는 필수로 섭취하시는 것이 좋습니다.


<우유는 안정적인 숙면에 대한 효과가 뛰어나다>

우유속에 트립토판이란 아미노산은 세로토닌이라는 신경호르몬을 생성시킵니다.
이 세로토닌은 숙면을 지속시키는 효과를 가지고 있는데요.

평소에 잠을 잘 이루지 못하시거나 잠이 들어도 설잠으로 고생하시는 분들이라면

1컵 정도의 우유를 섭취한 후 10분내지 20분정도의 시간이 흐른 후
잠을 청하시면 평소에 비해 편안한 숙면이 가능할 것입니다.


[준비물]

우유, 꿀, 해초가루(또는 밀가루), 갈은 사과

[제조방법]

1. 우유 1 큰술과 꿀 1 작은술에 사과 간 것 2 큰술을 그릇에 담는다.
2. 해초가루 또는 밀가루를 넣어 농도를 조절한 후 피부에 바른다.
3. 20분정도 있다가 깨끗하게 씻어준다.


어떠세요~ 참 쉽죠~?

참고로 우유를 섞기 전 전자렌지를 통해 피부온도에 맞춰 
살짝 데워서 사용하시면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

단! 팩을하신 후 깨끗이 씻어내지 않으면 햇볓을 받았을 때
기미나 주근깨의 원인이 될 수 있으니 깨끗하게 헹구신 후
찬물로 모공을 닫아주세요^^

집에 있는 간단한 재료와 우유를 이용하여 피부관리가 가능한 천연팩.
도움이 되셨는지 모르겠네요^^

요즘 우유값도 많이 올라서 부담스러운데
비싼 우유 버리시지 마시구요 천연팩으로 활용해서 피부를 가꾸어 보세요.

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겨울철 민감한 피부를 관리하는 방법!!
수많은 지식들이 있지만 다양한 지식을 알고 있다고 하여도 막상
지키기 어려운 것이 사실이죠^^ 귀찮기도 하구요.

그래서 실생활의 간단한 방법으로 피부를 관리하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.


겨울철 피부관리

철저하고 과학적인 몇가지 보습원칙을 지킨다면, 촉촉한 피부로 겨울을 날 수 있습니다.
겨울의 피부관리가 다른 어느 때보다 더 중요하다는 사실.. 잊지 마세요!!

♠ 겨울철 피부의 특징

1. 추위는 메마른 피부에서 수분을 더욱 빼앗아가므로 잔주름과 각질이 심해집니다.
2. 민감한 피부는 건조한 공기와 차가운 바람으로 인해 피부의 민감성이 증대되어
   피부 가려움증, 건조증을 호소하거나 따갑고 붉어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

♠ 기본적인 생활관습 유지방법

1. 하루 물 1.5L마시기

물을 많이 섭취하면 피부의 노폐물 배출을 도와주어, 보습뿐아니라 깨끗한 피부를 만드는데도 효과적입니다.
난방은 피부의 수분을 빼앗아가므로 실내에는 항상 적당한 습도를 유지하도록 하세요.

2.자외선 차단 크림 바르기

선크림은 일년 내내 기초화장하고 반드시 덧발라 주어야 합니다.
외출하지 않고 집에 있는 날도 마찬가지구요.
구름이 많이 낀 날이나 비가 오는 날도 80%의 자외선이 여과없이 내리 쬔다고 하는군요.
약한 태양빛이라도 계속 누적되면 잡티와 잔주름의 원인이 되죠.
SPF15 이상의 제품을 외출하기 30분 전에 바르는 것 잊지 마세요.

 3.깨끗한 폼클렌징 세안

꼼꼼한 클렌징으로 낮동안의 더러움을 깨끗하게 제거하도록 합니다.
클렌징의 핵심역할은 메이크업과 유해산소로 인한 불순물과 독소를 제거, 모공을 케어 해준다는 것이죠.
모공이 건강해야 피부가 촉촉해집니다.
비누보다는 폼클렌징 크림으로 세안합니다.
겨울철은 피부가 건조해져 있으므로, 가능한 한 비누 세안을 피하고 폼클렌징 크림을  이용합니다.
세안할 때 뜨거운 물은, 모공을 확장시키고 피부를 쳐지게 하며 유분을 지나치게 뺏아가므로 반드시
미지근한 물로 여러 번 헹궈 주고, 맨 마지막에 찬물로 마무리합니다.

4.나에게 맞는 기초제품 선택하기

겨울이 되면 기온이 떨어지고 피부활동도 저하되어 피부가 메마르게 됩니다.
매일 저녁 세안 후 기초제품을 바르면서 자신의 피부상태를 꼼꼼하게 체크하세요.
대부분의 여성들은 자신의 피부상태를 잘못 알고 있는 경우가 많다는군요.

5.에센스 마사지

건성피부는 매일 에센스를 바른 후 영양크림과 수분크림을 1:1비율로, 중성, 지성피부는
일주일에1~2회 정도 로션과 에센스를 2:1비율로 잘 섞어 마사지한  후 스팀타월로 닦아냅니다.

6.일주일에 두 번 스팀타월하기

혈액순환이 촉진되어 피부혈색이 좋아질뿐 아니라, 피부의 노폐물도 말끔히 제거되어 모공을 열어줍니다.
하지만 너무 자주 하면 피부가 오히려 건조해지거나 모공이 커지므로 주의하세요.


이처럼 간단한 방법과 주의사항으로 겨울철 피부를 관리할 수 있다는 사실!!
이제는 그냥 눈으로 보지만 마시고 실천으로 옮겨서 탱탱하고 매끈한 피부를 유지하세요~

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발바닥도 피부입니다.
소중한 피부 어떻게 지키고 계십니까?
얼굴피부만 트는것이 아니라 발바닥도 추운 겨울엔 팍팍 틉니다.
여기에 관리를 안해주시는 순간 더하면 건조한  무좀에걸리십상입니다.

다음 글을 읽어보시길 권해드립니다. 

짧지만 건강에 유용한 글로 여러분의  건강한 겨울철 피부관리에 보탬이 되길 바랍니다.


<발바닥의 땀을 제거하는 것이 중요>

성인 남자에게 흔히 발생하는 것으로 대부분 발바닥의 다한증(땀을 많이 흘리는 증세)을 동반하는 경우가 많습니다.
발바닥에 땀이 많이 나는 원인은 정서적인 스트레스에 의한 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 온도가 올라가거나 습도가 높은 경우, 땀이 많이 나지만 발바닥의 다한증은 계절이나 온도의 영향을 받지 않는 것이 특징입니다.
원래 발바닥은 사람의 피부 중에서 각질층이 가장 두터운 부위인데, 이곳에서 땀이 지나치게 많이 분비되면 각질층이 땀에 절어 세균이나 곰팡이가 쉽게 감염됩니다.
따라서, 감염에 의해 부패된 각질층에서 역겨운 냄새가 발생하게 되는 것입니다.  

냄새를 없애기 위해서는 다한증을 치료하는 것이 우선입니다.
땀 분비를 줄이기 위해서 바르는 약으로 세균을 억제할 수 있는
항생제 용액이나 땀이 나지 않게 하는 약을 꾸준히 사용하는 것이 필요합니다.  

발바닥에서 냄새가 나는 것을 막기 위해서는 항생제가 포함된 비누로 발을 자주 씻어야 하며,
물기를 완전히 제거한 뒤 파우더를 뿌려 주는 것도 좋습니다.

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이제 곧 겨울입니다. 가을은 언제 왔었는지도 모르겠네요;;
피부건조증에 대해서 간략하게 적어 보았습니다.
잘 상기하셔서 겨울 피부 건강에 유의하시길 바랍니다. ^^

우리 피부에는 피부가 건조해지는 것을 막기 위해 기름기(유분)을 공급해주는 피지선이라는 기관이 있습니다.

얼굴이나 가슴, 등의 윗부분에는 피지선이 많이 분포해서 피부가 건조해지는 경우가 드물지
만 팔, 다리, 손, 발, 배 부분에는 피지선이 없거나 많지 않기 때문에 공기가 건조해 지면
각질층에 있는 수분이 쉽게 증발하게 됩니다.

피부가 건조해지면 각질층이 손상되어 하얗게 각질이 일어나고 가려움증이 생기게 됩니다.
특히 팔, 다리에 이런 현상이 잘 생기게 되는데 이때 긁거나 자극을 주게 되면 피부가 더 많이
손상되어 피부 건조증은 더 나빠집니다.

40대를 넘게 되면 피지 생산이 자연 감소되고,
각질 재생 능력도 떨어져 각질층이 얇아지므로 피부 건조증이 더 쉽게 생길 수 있습니다.
우리 나라의 경우 잘못된 목욕 습관 때문에 젊은 나이에도 피부 건조증이 생기는 것을 볼 수
있는데, 욕조 속에서 몸을 불린 다음 때 수건으로 피부를 미는 경우라든지,
사우나를 자주 하는 경우에는 각질층이 손상되고,
손상된 각질층은 수분 증발을 막지 못하므로 피부가 쉽게 건조해져서 피부 건조증이 쉽게 발생하게 됩니다.

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* 가을이 깊어 가네요..

밖으로 나갈 일이 있어서, 버스에 몸을 싣고, 문득 창 밖 하늘을 보았습니다.
그리고보니 몇년인지 기억도 안나네요. 하늘을 보는 행동 하나... 그 단순한 한가지도 잊고 살았습니다.

버스를 타고 가는 내내 가만히 하늘을 바라 보았습니다.
1년 중 가장 하늘이 예쁘다는 가을...

하늘을 보며 특별한 생각을 한건 아닙니다. 생각들의 흐름에 가만히 맡긴채 시간을 보냈습니다.

단지 파란색에 빠져서, 단지 깊음에 빠져서..


병원에 돌아와서 병원내 사람들에게 지나가는 말을 건냈습니다.

"바쁘고 마음의 여유가 없을수록 잠시 쉬어 가는 것이 필요하지 않을까요.."

그리고 이제는 여러분들께 한마디 건냅니다.

하늘 뿐만이 아니라 가을이 가진 풍경은 주위에 가득하답니다.
 
"코스모스나 가을 단풍을 보면서 잠시라도 가을을 느껴 보면 좋을 것 같네요"

세계 경제 공황이나 연예인들의 잇단 자살등 주변의 상황이 안 좋은 일이 많은 요즘에
옆도 안보고 앞으로만 갈 것이 아니라 한번쯤 쉬어가며 뒤돌아보는 것도
정신적, 신체적 건강을 챙기는 요령입니다.

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여드름 민간요법으로 치료하기 위한 노력도 많은데...
과연 사람들이 이야기하는 여드름 민간 요법은 어떤 것이 있을까요?? 한번 알아볼까요?

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1. 여드름은 20-30대에도 생기나요?

많은 사람들이 잘못 알고 있는 부분인데요,
여드름은 사춘기에만 생기는 것으로 알고 있는 경우가 많은데
실제는 남자는 10대 후반에서 20대 초반, 여성의 경우는 20대에 처음 경험하는 경우가 더 많으며 30대 또는 40대에 나는 경우도 많습니다.

2. 자주 세수해야 하는 것이 좋은가요?

잠자기 전에 깨끗이 세안하는 것은 중요한데, 하루 2-3회의 세안이면 충분합니다.
그러나 지나친 세안은 피부를 상하게 할뿐 치료에 도움이 되지 않습니다.

3. 기름진 음식을 먹으면 여드름이 심해진다는데?

 혹 돼지고기를 먹으면 심해지지 않나 우려하신 분들도 많은데,
기름진 음식을 먹는다고 그것이 피지로 바뀌는 것은 아니거든요.
 따라서 기름진 음식의 섭취를 제한하는 것이 치료에 도움이 되지 않습니다.

4. 여드름을 짜면 점이 생긴다는데?

이경우는 환자 스스로 잘못된 방법으로 여드름을 짜서 생기는 일종의 색소침착인 경우가 많구요, 그리고 사춘기 이후 호르몬의 영향으로 점이 많이 발생하므로 착각할 수 있습니다.

5. 피부과 약은 독하다던데?

 왜이런 말이 나왔는지 정확히 알 수는 없는데 많은 사람들이 자주 묻는 질문입니다.
아마도 과거에는 약국에서 약을 함부로 줄수가 있었고,
피부질환은 어렵기 때문에 잘 모르는 상태에서 호르몬이나 기타 여러 가지 약을 섞어
그중에 하나가 도움이 되라고 많은 약을 준 적이 있었는데 그 때 나온 이야기가 아닌가 생각됩니다.

이제는 피부과전문의가 정확히 진단하여 꼭 필요한 약만 처방하기 때문에
그런 염려는 안하셔도 될 것 같습니다.
독약도 잘만 쓰면 명약이 될 수 있고 보약도 남용하면 독이 될 수 있기에
전문의의 처방을 받았느냐 아니냐가 더 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

6. 여드름치료를 하면 모공이 넓어진다는데?

모공이 넓어지는 것은 여드름 알갱이가 배출되지 않고 계속 커지기 때문입니다.
또한 피지분비가 증가되는 것에 적응하기 위해 배출구인 모공이 커지는 것이죠,
그러니까 도로가 확장되는 것이죠.

그래서 여드름의 적절한 치료로 피지분비와 피지배출을 원활히 해 주게 되면
오히려 모공이 넓어지는 것을 막을 수가 있겠죠.

7. 여드름은 완치가 안 된다던데?

여드름의 원인에 또 노출되면 재발할 수는 있겠지만,
올바르게 치료하고 난후 지속적으로 관리를 해준다면 맑고 깨끗한 피부를 계속해서 유지 할 수 있습니다.

그리고 최근에는 피지선 자체를 줄여주는 레이저,
예를 들면 제오레이저, 프락셀레이저, 써마지 등이 개발되어 근본적으로 재발을 막을 수 있어 완치가 가능해졌다고 할 수 있겠습니다.

8. 여드름! 도대체 왜 생기나요?

피지가 적당히 나와 피부를 윤기나게 하고 피부보호막을 형성하게 됩니다.

그런데 이 피지가 너무 많이 나와서 이것이 문제가 되는 것이 여드름입니다.
즉 피지는 기름이다 보니 잘 막히게 되고 이것이 계속 고이면서
여기에 여드름균이 증식하여 염증이 발생하게 되고 그래서 위로 돌출이 되는 것이 바로 여드름이죠.

이러한 피지분비의 원인은 ‘안드로젠‘이라는 남성호르몬에 의해 생기게 되는데
이 호르몬은 여성에게도 분비되며, 사춘기에 많이 분비되지만 수면부족, 과음, 과로, 스트레스, 여성의 경우는 생리전에 증가하여 이때 여드름이 생기거나 심해지게 되며,
일부 연고제나 한약에도 들어 있는 경우가 많아 여드름의 원인이 되기도 합니다.

그 외에 피지배출을 막는 화장품을 사용하는 경우도 또 하나의 원인이 되겠습니다.

9. 여드름의 치료는 보통 어떻게 하는가요?

 여드름은 지금 당장도 미용상 문제가 되지만 치료시기를 놓쳐 흉터를 남길 수 있고
한번 생긴 흉터는 완전복구가 안되므로 조기치료가 중요하다고 하겠습니다.

보통 여드름이 나면 먼저 화장품이나 연고 정도만으로 쉽게 치료되는 걸로 생각하고
엉뚱한 길로 가서 시기를 놓치는 경우가 많은데 여드름은 정도에 따라 치료 방법이 다양하여,
치료가 상당히 어렵고 복잡한 질환중의 하나임을 알아야 합니다.

따라서 조기에 피부과전문의를 찾아 한달 이상 치료를 하시는 것이 흉터예방에 가장 중요할것으로 볼 수 있겠습니다.

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